Então, agora que relutantemente admitindo que queimar gordura não é fácil, podemos começar a tentar emagrecer da forma que funciona a longo prazo. Muitos podem já ter experimentado essas formas de perder gordura antes com resultados não muito animadores, provavelmente por não ter tentando tanto nem por muito tempo.

Como perder gordura de forma segura e permanente

Expectativas realistas

Antes de discutirmos as formas de perder gordura, devemos aceitar que não existe jeito de emagrecer da noite para o dia. Vamos focar e maneiras de perder gordura ao invés de esperar por resultados imediatos. Comece como pequenas mudanças e vá progredindo à medida que às incorpora à sua rotina.

Coma menos calorias

Parece fácil? Pode ser caso nos livremos das calorias do jeito “ou tudo ou nada”. Vamos fazer alguns pequenos ajustes cada semana para ingerir menos calorias aqui e ali. Como? Coma menores porções, prefira alimentos menos gordurosos (batata cozida ao invés da frita), faça pedidos especiais com menos gorduras (molho da salada à parte). Continue fazendo isso por seis meses e observe sua cintura diminuir, mesmo que a balança não responda tão rapidamente. Pode parecer tedioso, mas funciona.

Queime mais calorias