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Quem
deve emagrecer? Especialistas da saúde geralmente
concordam que adultos podem beneficiar da perda de peso
se estão de forma severa ou moderada acima do peso.
Eles também concordam que adultos acima do
peso, que também têm problemas médicos relacionados a
isso ou histórico familiar desses problemas, podem se
beneficiar ao perder peso. Alguns problemas médicos
relacionados ao excesso de peso incluem diabetes,
doenças
cardíacas, pressão sangüínea
alta, colesterol
elevado e alto nível de glicose
no sangue.
Até um
pequena perda de peso de 5 a 10 kg pode melhorar sua
saúde, por exemplo, ao baixar a pressão sangüínea e
níveis de colesterol. Você não precisa perder peso se
está dentro da faixa saudável ou se ganhou menos de 5 kg
depois de atingir seu peso como adulto e está saudável.
Como
perdemos peso
O
seu
peso corporal é controlado pelo número de calorias
ingeridas versus a quantidade de calorias utilizadas
diariamente. Então, para perder peso, é preciso ingerir
menos calorias do que usa. Você pode fazer isso
praticando mais atividades físicas
ou comendo menos. Seguir um programa
de emagrecimento que o ajuda a ficar mais ativo
fisicamente, e diminuir a quantidade de calorias ingeridas,
tornará mais provável o sucesso na perda de peso. O
programa de emagrecimento também deve ajudá-lo a não
recuperar o peso perdido ao fazer mudanças nos seus
hábitos alimentares e de atividade
física que você será capaz de seguir pelo resto da
vida.
Tipos de programas para perder peso
Para
perder peso e não recuperá-lo, é preciso conhecer os
diferentes programas disponíveis e os componentes
importantes de um bom programa de
emagrecimento que funcionará para você. Os três
tipos de programas de perda de
peso incluem: programas "faça-você-mesmo",
programas não-clínicos e programas clínicos.
Programas
de perda de peso "faça-você-mesmo"
Qualquer
esforço para perder peso sozinho, com um grupo de suporte
de pessoas que pensem como você, ou com programas
baseados na comunidade, encaixa-se na categoria "faça-você-mesmo".
Indivíduos usando um programa "faça-você-mesmo"
contam, para obter orientações, com seu próprio
julgamento, grupos de suporte, ou produtos como livros de dieta. (Nota: nem todos os livros de dietas são fonte
confiável de informação para perda de peso).
Programas
de perda de peso não-clínicos
Esses
programas podem, ou não, serem geridos comercialmente.
Eles geralmente usam livros e panfletos preparados por profissionais da saúde. Esses programas
utilizam orientadores (que geralmente não são
profissionais da saúde e podem não ter treinamento) para
prover os serviços a você. Alguns programas requerem
que os participantes usem seus suplementos
alimentares.
Programas
de perda de peso clínicos
Esse
tipo de programa pode, ou não, ser gerido comercialmente.
Os serviços são disponibilizados em instalações da saúde,
como hospitais, por profissionais da saúde licenciados
como médicos, enfermeiros, nutricionistas e/ou
psicólogos. Em alguns programas clínicos, o profissional
trabalha sozinho; já em outros um grupo de profissionais
atua em conjunto para prover os serviços aos
pacientes. Programas clínicos podem oferecer serviços
como educação nutricional, acompanhamento médico, terapia
para mudança de comportamento e atividade física.
Programas
clínicos também podem fazer uso, para tratar pacientes severamente
obesos, de outros métodos para perda de peso como dietas de muito baixas
calorias, medicamentos
sob prescrição médica para emagrecimento e cirurgia
de redução de estômago (bariátrica). Esses
tratamentos estão descritos abaixo:
-
Dietas
de muito baixas calorias são fórmulas
comercialmente preparadas para prover não mais do que
800 calorias por dia e substituir a ingestão habitual
de alimentos. Dietas de muito baixas calorias ajudam as
pessoas a perderem peso mais rápido, o que não seria
geralmente possível com suas dietas de baixas
calorias. Uma vez que dietas de muito baixas calorias
podem causar efeitos colaterais, especialistas em obesidade
a recomendam apenas para pessoas severamente obesas e
somente com acompanhamento médico.
-
Medicamentos
sob prescrição médica para emagrecimento
devem ser usadas somente se você está propenso a ter
problemas de saúde causados pelo excesso de peso.
Você não deve usar essas drogas para melhorar sua
aparência. Medcimentos sob prescrição médica para emagrecimento,
quando combinadas com uma alimentação
saudável e atividade
física regular, podem ajudar alguns adultos
obesos a perder peso. Porém, antes que esses
medicamentos possam ser amplamente recomendados,
são necessárias mais pesquisas para determinar
sua efetividade e segurança a longo prazo. Qualquer
que sejam os resultados,
drogas para emagrecimento sob prescrição médica devem
ser utilizadas somente como uma parte de um programa
geral que inclui mudanças a longo prazo nos seus
hábitos alimentares e de atividade física.
-
Você
pode considerar a cirurgia para diminuição do
estômago para promover o emagrecimento caso
esteja mais de 36 kg acima do peso. A cirurgia causa
perda de peso de duas maneiras: 1) ao limitar a
quantidade de alimentos que seu estômago é capaz de receber
ao fechar ou remover partes dele, ou 2) ao fazer com
que os alimentos sejam mal digeridos ao desviarem do
estômago e partes dos intestinos. Depois da cirurgia,
pacientes geralmente emagrecem rápido. Ainda que
alguma parte do peso perdido seja freqüentemente
recuperada, muitos pacientes conseguem manter-se sem
recuperar a
maior parte do peso perdido. Em alguns casos, a
cirurgia pode resultar em problemas que requerem
cirurgias posteriores. Essa cirurgia também pode reduzir
a quantidade de vitaminas e
minerais
no seu organismo e causar cálculo
biliar.
Caso
esteja considerando seguir um programa de perda de peso e
tem problemas médicos, ou se é severamente obeso, os
programas operados por profissionais da saúde
qualificados devem ser os melhores para você. Esses
profissionais mais provavelmente o monitorarão para
possíveis efeitos colaterais e irão conversar com seu
médico quando necessário.
Seja
qual for o tipo de programa que você escolha ("faça-você-mesmo",
não-clínico ou clínico), ele deve ajudá-lo a
perder peso e não o recuperar ao ensinar hábitos de
alimentação saudável e de atividades físicas que você
será capaz de seguir pelo resto da vida.
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