Resposta do Professor Carlos Gomes Ventura

Para o ser humano a atividade mais natural é caminhar ou correr. A gravidez pode ter nestas duas atividades intercorrências físicas positivas ou negativas, tanto para mulher atleta como para a mulher sedentária ou semi- sedentária.

Logicamente todo o exercício físico deve ser controlado, no caso da corrida ou da caminhada não importa o tempo de atividade, a mulher no estado de gestação recebe uma sobrecarga progressiva.

Não me cabe por questões éticas profissionais dar orientação de ordem médica, mesmo sabendo que esta assertiva não tem correspondência por muitos profissionais da medicina com relação a nós Educadores Físicos, que também somos da área de Saúde.

Por uma questão de segurança, devemos indicar as gestantes interessadas em correr ou caminhar que consultem o seu obstetra, a gestante pode durante a atividade física apresentar situações como modificações no seu sistema muscular, problemas de postura, ligamentos, estabilidade articular.

No espaço de tempo em que se situa a gestação não são recomendados programas aeróbios intensos, por isso insisto sobre um folow-up médico, sendo assim o acompanhamento pré-natal é fundamental.

Quando a gestante apresenta boas condições de saúde é aconselhável a pratica de exercícios leves, de baixíssimo impacto, sendo desaconselhável competir.

A intensidade de exercício deve ir se restringindo a medida da progressão da gestação.

A caminhada leve é aconselhável, evitando-se aclives e declives, procurando atividades se baixo impacto para não provocar situações delicadas para a gestante e o bebe.

Exercícios de relaxamento, respiratórios, pequenos alongamentos devem ser feitos, uma programação hidroterápica é interessante.

Carlos Gomes Ventura (Carlão)
Telefone: (11)3686-5384 - blog: carlosventura8085.blogspot.com - e-mail: cgventura@uol.com.br

Resposta do treinador Nilson Duarte Monteiro

Podem e devem se exercitar. Mas, participar de competições eu já acho uma palhaçada e desnecessário, pois o rendimento cai com a gravidez. Alguém já viu uma barriguda ganhando alguma competição de atletismo?

Outra coisa; os exercícios devem ser leves, com pouco impacto, principalmente nos três primeiros meses. Segundo os ginecologistas, os três primeiros meses é quando o óvulo fecundado está se fixando ao útero para que o feto se desenvolva com segurança. Assim, exercícios que causem impacto pode provocar aborto. A hidroginástica é um excelente método de se exercitar nessa fase da gravidez.

Aconteceu um caso interessante comigo e com minha esposa. Em 1982 ela engravidou do meu filho mais novo, mas como ela continuou menstruando, nem ela e nem eu sabíamos que ela estava grávida, aí conforme ia passando as semanas o rendimento dela no treinamento começou a cair, e como a sua barriga ia crescendo sem motivo aparente (ela menstruava normalmente) eu comecei a aumentar a carga de treino, achando que ela estava ingerindo mais calorias do que estava queimando e, toma-lhe abdominal, mas a barriga da mulher não diminuía, pelo contrário, aumentava. No quarto mês de gravidez ela resolveu fazer um exame de gravidez, resultado, estava grávida. O médico ficou revoltado quando soube o que eu estava fazendo com ela em termos de exercício, disse que ela correu um risco desnecessário e poderia sofrer um aborto.

É isso, grávidas podem e devem se exercitar, mas participar de competições é forçar a amizade.

Bons treinos.