Resposta do Professor Carlos Gomes Ventura

Correr em temperaturas baixas, correr no frio, tanto ao ar livre como em lugares fechados de uma academia, não faz mal desde que algumas precauções sejam tomadas.

Nosso corpo não deve ficar exposto a temperaturas frias repentinamente, o contato do corpo com uma temperatura mais baixa do que o meio ambiente deve ser progressivo, inicialmente o corpo deve estar convenientemente agasalhado mas não excessivamente. Deve-se iniciar a atividade com um trote bem lento e procedimento do alongamento de igual forma, o corpo transpirando não é significado de aquecimento completado.

Após o trote lento e o alongamento, trotar mais alguns minutos, para desta forma iniciar o treinamento com alguns tiros progressivos de 20 a 30 metros, sem problemas de contusão. Mesmo no frio, não usar agasalhos, apenas camiseta e calção.

Correr no frio é agradável e promove melhores performances, logicamente não existindo problemas de saúde. Durante muitos anos fizemos treinos em Campos de Jordão, Arequipa, Ibiúna, e cidades como Milão, Firenze Valtelina e cidades da Suíça no período do inverno e nunca tivemos problemas de contusão ou baixa performance. Boas corridas neste inverno a todos.

Carlos Gomes Ventura (Carlão)
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Resposta do treinador Nilson Duarte Monteiro

Depende do frio! Correr com temperaturas entre 12° e 20° é excelente, pois o treino rende mais, abaixo ou acima dessas temperaturas, o corpo queima mais calorias para manter o aquecimento, enquanto que no calor, queima mais calorias para mantê-lo resfriado, com isso a hidratação é um fator importantíssimo nos treinamentos em temperaturas adversas.

O que eu não me conformo, é ver atletas treinando em temperaturas adversas dizendo que estão se aclimatando. Em temperaturas adversas o treinamento ideal para aclimatação é o trote, só para sentir o Sol na moleira ou o frio congelante. Nunca ouvi dizer que treinar em temperaturas adversas o treinamento renda, pelo contrário, o desgaste é tremendo, o efeito pode ser devastador.

O cara que quiser treinar em temperaturas adversas, vai ter que ter uma hidratação excelente, assim como uma alimentação muito bem balanceada, e como sabemos, nossos atletas não tem bala na agulha para ter uma alimentação de excelência. Então o melhor é procurar treinar em temperaturas agradáveis para que o desgaste não seja alto e com isso o treinamento renda aquilo que se espera.

Corredores de longas distâncias, deveriam fazer como os nadadores, começar o treinamento antes que as galinhas acordem. Quem treina no calor é velocista, que precisa de um aquecimento contínuo, corredor de fundo tem que treinar no fresquinho.

É isso, quer um bom rendimento no treino, então evite temperaturas extremas, tanto para mais quanto para menos, o ideal é aquela faixa que expus acima. 

Resposta do Professor Luis Tavares

Não, correr no frio não faz mal em hipótese alguma, porém deverá sim ter cuidados redobrados ou seja, se agasalhar-se de forma apropriada, evitando tomar friagem e sofrer uma gripe; assim que terminar seu treino trocar a roupa molhada pela seca, realizar um pré-aquecimento maior antes e depois dos treinos para poder aquecer de forma suficiente a musculatura, evitando dessa forma alguma lesão indesejada.

Durante os trabalhos intervalados, evitem os intervalos passivos ( parado) e sim pelos ativos ( trotes), evitando esfriar muito rápido a musculatura e prejudicando na hora de sair para o tiro seguinte.

Com a baixa temperatura proveniente da estação é muito comum, em alguns atletas deixarem de treinar,pelo frio e por preguiça, mas lembre se que temos competições boas durante o ano todo, se deixarmos de manter o ritmo de treinamento nesse período , começaremos a perder seu grau de condicionamento e a frustração acaba sendo maior.

Professor Luis Tavares
Telefone: (11)3159-8456 - e-mail: e.c.tavares@uol.com.br - site: https://www.ectavares.com.br

Resposta do Onécimo Ubiratã Medina Melo

Correr no calor é mais fácil pois precisamos de menos roupas. Parece também que temos mais vontade de estar na rua, na esteira da academia ou na beira da praia. Mas podemos observar que o calor faz com que limitamos muitas vezes os horários de treino para não sofrermos com temperaturas superiores a 30º.

Por outro lado não temos que nos agasalhar com duas ou três mudas de roupas para poder correr. E principalmente nos acostumarmos com o ar frio e muitas vezes e a umidade que temos durante os dias frios.

Pela minha experiência pratica como treinador e atleta, pude verificar que os melhores treinos e provas ocorrem durante o outono e inverno, pelo menos aqui no Sul. Se observarmos os recordes mundiais de maratonas, principalmente, eles tem sido quebrados em temperaturas em torno de 10º.
Pude observar que aqueles corredores que quando treinam ou competem fazem um aquecimento demorado e com roupas adequadas alcançam seus melhores resultados em dias frios.

Posso dizer que correr no frio faz mal? Sim, para aqueles que não tem os devidos cuidados como: um aquecimento mais demorado, roupas adequadas, hidratação e descanso suficiente entre suas sessões de treinos (treinos mal planejados).

Onécimo Ubiratã Medina Melo
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