Resposta do Professor Carlos Gomes Ventura

Para se atingir um bom patamar de condicionamento físico, toda a atividade deve ser feita adequadamente e de forma planejada. A prática da corrida de forma intensa e prolongada, acaba por fazer com que o individuo passe dos limites possíveis que seu físico permite e conseqüentemente provocando mal estar e às vezes enjôos, ânsia de vômito, náuseas, incômodos estomacais e intestinais.

Estas afirmações que estou fazendo as faço como professor de educação física técnico de atletismo para corredores e não como médico. No caso especifico de corredores de longas distancias, a prática descontrolada de treinamentos e competições podem ocasionar alterações de humor, mal estar de toda a ordem.

Pessoas que procuram fazer regimes alimentares, pessoas que tem tendência a anorexia nervosa, fazendo exercícios prolongados como a corrida mesmo em regime aeróbio podem ter problemas físicos como ânsia a de vômito.

O habito da ingestão alimentar inadequado está intimamente ligado a estes exercícios prolongados sem planejamento ou sem o acompanhamento de um técnico da área.

O estado de ansiedade que é um estado emocional transitório que sempre envolve conflitos psicológicos pode contribuir para este mal estar, tensão, angustia, distúrbios do sono, medo, nervosismo, dúvidas sobre sua atividade profissional, dificuldades no relacionamento familiar.podem contribuir para o mal estar e provocar ânsia de vômitos, náuseas.

Muitos casos de ânsia de vômito podem estar ligados a pressão arterial do atleta, da alimentação inadequada antes da atividade, inclusive ritmo de passadas com ritmo intenso, correr em terrenos acidentados, alterar o ritmo aeróbio para anaeróbio podem induzir a este mal estar.

No caso especifico de um estado de ansiedade, devemos saber que existe diferenças entre a ansiedade patológica e a ansiedade que todos nós temos e devemos ter para conseguirmos algo e não entrarmos em frustração.

A ansiedade patológica é aquela que o corredor tem este estado com freqüência e sempre sua atividade física é prejudicada. A expectativa de se fazer uma corrida como a maratona por exemplo ou uma outra prova de rua podem gerar no corredor situação de pânico, quando ele analisa os adversários, resposta que deve dar ao patrocinador, publico que vai observa-lo, gerando alterações no batimento cardíaco e conseqüentemente o mal estar já citado.

É aconselhável para quem corre e compete habitualmente, refeições leves, evitar gorduras, e todos os alimentos que não ajudem a digestão. Sono tranqüilo, equilíbrio, pensar, pensar, pensar, evitar pressa nas decisões, ser empreendedor, são algumas regrinhas que podem ser seguidas para que o corredor não tenha este tipo de incomodo.

Todos devemos ter em mente: NÓS SOMOS O QUE PENSAMOS.
Boas corridas leves e descontraidas.

Carlos Gomes Ventura (Carlão) blog, Telefone: (11)3686-5384, e-mail

Resposta do treinador Nilson Duarte Monteiro

Pode ser vários fatores, tipo, correr de barriga cheia ou ter comido laticínios antes da prova, pode estar desidratado, etc.

Eu por exemplo tenho ânsia de vômito quando aqui em Brasília está na época da seca. Saio para os meus treinos às 5h30 da matina para evitar justamente a secura e o calor, mas não adianta, lá pelas tantas começa o diabo da ânsia; por quê? Porque estou desidratado e a saliva muito grossa, aí fica aquela gosma na garganta que você não consegue engolir e nem cuspir. É um inferno. Eu pensei que era algum problema cardíaco, pois o cara que tem problema cardíaco fizer um esforço meio que exagerado para as condições físicas dele, tem esse mesmo problema, mas no meu caso eu não tenho nada no coração, aí um velhinho corredor (até parece que eu sou novinho) que me viu tentando vomitar depois do treino, me disse que não era nada e me explicou o que era, era o diabo da secura. Aqui em Brasília tem época do ano que é mais seco que no deserto do Saara, chega até 8% de umidade.

Então é isso, antes de achar que é a secura, vá a um cardiologista e se certifique que não tem nada no coração. Depois verifique se está se alimentando muito perto da hora de treinar ou correr e, finalmente tente treinar e correr se hidratando.

Resposta do Professor Luis Tavares

Geralmente quando forçamos demasiadamente acima de seu ritmo habitual e paramos bruscamente ao cruzar a linha de chegada, ocorre essa ânsia de vomito, para evitar recomendamos de nunca parar de forma brusca e sim ao cruzar a faixa, desacelerar e prosseguir com pequenos trotes, até o seu batimento cardíaco ir diminuindo.

Outro fator que pode gerar ânsia é consumir algo que não estamos habituados e com organismo debilitado pelo desgaste, pode gerar o incomodo e conseqüentemente essa ânsia, por isso é importante consumir algo que tenha já usado em treinos anteriores ou até mesmo em outras competições.

Professor Luis Tavares
Telefone: (11)3159-8456 - e-mail: e.c.tavares@uol.com.br - site: https://www.ectavares.com.br

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