Resposta do Professor Carlos Gomes Ventura

Cada técnico, cada treinador tem sua forma, sua filosofia de treinamento.

O trote regenerativo no meu parecer, deve ser incrementado levemente no inicio da carreira atlética para todos os corredores jovens após um treinamento de pista principalmente.

Dar um trote regenerativo para um corredor é fazer com que seu treinamento fique adequado, física e emocionalmente.

Para um corredor novato que talvez nem esteja ainda em condições cardiorrespiratórias adequadas, é provocar um trabalho em steady state, o trote regenerativo é bastante indicado em minha opinião para todos os corredores sem exceção, para chegar no bom rendimento, os longões todas as semanas e sua base acaba por ficar bastante grande.

Vemos alguns atletas iniciantes ao terminarem um treino de pista ou uma prova totalmente desgastados, acredito que um trote leve em terreno plano e macio (soft) seja adequado e poderíamos denominar este trote bem leve melhorando suas condições como regenerativo. O trote regenerativo em minha opinião é totalmente adequado, para todos os fundistas e velocistas.

Carlos Gomes Ventura (Carlão) blog, Telefone: (11)3686-5384, e-mail

Resposta do treinador Nilson Duarte Monteiro

Muitos técnicos acham que o trote após o treino ou competição não serve pra nada, que só aumenta o treino ou prolonga o sofrimento após a competição. Eu penso diferente.

O trote regenerativo após o treino intenso e competições, serve para ressintetizar o ácido lático acumulado no sangue, transformando-o novamente em energia, ou seja, como se fosse o KERS da F1. Não é para livrar-se da dor muscular como muitos dizem, pois a dor muscular são micro lesões no músculo, rompimento de algumas fibras musculares devido ao esforço.

Esse trote deve ser feito após treinos intensos e depois da competição, onde levamos o nosso corpo ao limite. Já nos treinos de intensidade moderada ou fraca, lógico que o trote regenerativo é desnecessário.

O trote regenerativo funciona para que ácido lático acumulado nos músculos e no sangue seja ressintetizado em glicose (glicogênio), proteína ou excretado pelo suor, pois você trotando está fazendo exercício aeróbico, ou seja, oxigenando os músculos e essa ressintetização é acelerada. Já em repouso essa ressintetização se dá de forma mais lenta.

Eu sempre me recuperei melhor após treinos intensos, trotando por cerca de 30 minutos bem leve.

Resposta do Professor Luis Tavares

Mito. Na verdade o “ trote regenerativo” tem mais efeito psicológico do que fisiológico.

Quando competimos ou treinamos forte, rompemos algumas fibras musculares por isso gera dores musculares que persistem por duas ou até 5 dias. Essas fibras aos poucos vão se refazendo, por isso é importante não treinar forte ou até mesmo descansar, para que tenha uma recuperação completa. Como é complicado mandarmos nosso atleta descansar, mandamos fazer um trote leve (regenerativo), que não compromete as fibras lesionadas. Esse trote pelo menos ajuda para a cabeça do atleta em que ele não estará perdendo seu condicionamento, visto que continua na ativa, treinando.

Professor Luis Tavares
Telefone: (11)3159-8456 - e-mail: e.c.tavares@uol.com.br - site: https://www.ectavares.com.br

Saiba mais:
Treino do Atleta, Recuperação do Organismo e Supercompensação
Como acelerar a recuperação de uma competição
Taxa ótima de treino x recuperação
Recuperação muscular pós-exercício
Recuperação do corredor após a maratona
Desaquecimento para recuperação rápida
Treinos leves para corredores
A importância do descanso
Dores Musculares
Lesões na perna - Inflamação nos músculos e tendões da tíbia
É desaconselhável correr todos os dias?
Parada programada na corrida
Dicas para corredores em viagem de férias conciliarem treinos e lazer
Importância do descanso para o corredor
Lesões esportivas: como prevenir

Gostou desse artigo? Então você pode recomendá-lo com o Google +1: