Resposta do treinador Nilson Duarte Monteiro

Existe um método ideal de treinamento para corredores de fundo? Sim e não; por quê?

Seguinte, todos os métodos de treinamentos para corredores de fundo e meio-fundo já foram inventados, ou seja, fartlek, intervall-training, cross-training, etc. O grande problema não são os métodos, mas sim a utilização deles no treinamento do atleta.

O treinador, além de ter o conhecimento dos métodos existentes, tem que ter a sensibilidade de reconhecer no seu treinando qual a intensidade e a aplicabilidade correta desses métodos, a hora correta de aplicá-los, como aplicá-los. Não é pegar os métodos e aplicá-los de forma aleatória; por exemplo: Ah, essa semana o atleta vai correr 10km na segunda-feira, na terça-feira ele fará fartlek, depois musculação, etc.

PUBLICIDADE

O treinador tem que saber aplicá-los corretamente, baseando-se na individualidade, pois cada ser humano é diferente. O que me revolta são as planilhas de revistas, de assessorias esportivas, academias, que fazem uma receita de bolo e joga pra todo mundo fazer, sem distinção. Por isso que eu sou contra essas planilhas e treinamentos à distância. 

O técnico tem que estar presente no dia a dia do atleta, pois quem está de fora é quem consegue enxergar os erros do atleta.

Métodos ideais existem e já foram inventados, mas a aplicabilidade deles que é o "X" da questão. Saber aplicá-los corretamente e no tempo certo, respeitando a individualidade.

Resposta do Professor Luis Tavares

Na verdade não método ideal de treinamento para corredores de fundo. Porem como qualquer treinamento adequado e bem equilibrado, devemos levar em consideração a sua complexidade dentro de sua modalidade ou seja, para um corredor de fundo, 70% de seus treinos é aeróbio (treinos de rodagem), os outros 30% é destinado ao anaeróbio (tiros) e fortalecimento (musculação).

Por isso reforço sempre que qualquer pessoa iniciante, que esteja ingressando no mundo maravilhoso da corrida, deverá procurar uma pessoa habilitada e formada em educação física, pois através dela, irá traçar a sua periodização de treinamento correta, incluindo período de treino de base, especifico e competitivo, sem risco de lesões.

Professor Luis Tavares
Telefone: (11)3159-8456 - e-mail: e.c.tavares@uol.com.br - site: https://www.ectavares.com.br

Saiba mais:
O que são treinos intervalados
Treinamento ideal cada um tem o seu e não é o mesmo para sempre
Periodização do treinamento
Fases de treinamento de corredores, Periodização
Treinamento de base
Época do ano para treino de base
Treino Fartlek
Musculação para corredores
Cross Country ou Corta-Mato - Correndo ao ar livre
Preparando suas pernas para 42 km de asfalto duro
O que é limiar de lactato e qual a sua importância para o atleta de fundo?

Gostou desse artigo? Então você pode recomendá-lo com o Google +1: