O que é um peso saudável

O IMC (índice de massa corporal) é uma forma de dizer se você está com um peso saudável, sobrepeso ou obesidade. Ele mede seu peso em relação à altura.

Um IMC entre 18,5 e 24,9 está na faixa saudável. Uma pessoa com IMC entre 25 e 29,9 é considerada com sobrepeso, e alguém com IMC maior que 30 é considerada obesa.

A fórmula para calcular o Índice de Massa Corporal é:
IMC = peso / (altura)²

Outra forma de descobrir se está com risco maior para problemas de saúde ocasionados pelo sobrepeso e obesidade é medir a sua cintura. Mulheres com mais de 89 cm e homens com mais de 102 cm possuem risco maior para doenças.

Riscos do sobrepeso e obesidade para a saúde

Excesso de peso pode ocasionar doença cardíaca e diabetes. Peso extra pode elevar seu risco para:
* Diabetes tipo 2.
* Doenças cardiovasculares.
* AVC.
* Coleterol alto.
* Pressão alta.
* Doença renal.
* Fígado gorduroso não alcoólico.
* Problemas na gravidez.
* Certos tipos de câncer.

Por que as pessoas ficam com peso acima do saudável

Com o tempo, se você ingere mais calorias do que seu corpo usa, acumulará a energia extra. Isso ocasionará ganho de peso. 

Muitos fatores podem contribuir para o ganho de peso. Mais de 2/3 dos adultos americanos têm sobrepeso ou obesidade. Criar e seguir planos para uma alimentação saudável e atividade física pode ajudá-lo a melhorar sua saúde.

O mundo ao seu redor

Comunidades, lares e locais de trabalho podem afetar as decisões das pessoas que influenciam na saúde. Alimentos ricos em gorduras, açúcar adicionado e calorias são fáceis de encontrar. Eles frequentemente também custam menos que as opções as opções saudáveis, como frutas, verduras e legumes. Além disso, muitas pessoas não têm acesso a locais onde podem praticar exercícios físicos com segurança. Para contribuir ainda mais para ficar acima do peso, equipamentos (como o controle remoto) facilitam ficar parado.

Famílias acima do peso

Sobrepeso e obesidade tendem a ocorrer em pessoas da mesma família. Pesquisas mostram que a genética tem influência para a obesidade. Familiares também costumam compartilhar hábitos alimentares.

Medicamentos que contribuem para ganho de peso

Alguns medicamentos, como esteróides e certos remédios para depressão, podem ocasionar ganho de peso. Pergunte aos seu médico sobre os possíveis efeitos colaterais do medicamentos que toma.

Emoções

Muitas pessoas comem quando estão aborrecidas, tristes, nervosas ou estressadas, mesmo que não estejam com fome. 

Embora você possa não ser capaz de controlar todos os fatores que ocasionam o ganho de peso, fazer pequenas mudanças na alimentação e atividade física pode melhorar sua saúde.

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