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Para que serve o Método Pilates e porque escolher este ao invés de outros meios de condicionamento físico?
Essa é uma pergunta inerente a qualquer curioso, todavia, nos dias de hoje tem se tornado comum com a difusão do
pilates pelo mundo.
As pessoas querem saber afinal, o que é o Pilates e pra que ele serve. Quais seus diferenciais e porque escolhê-lo em detrimento a outros métodos.
No Pilates há uma preservação maior das
articulações e limitações do corpo, já que o trabalho é feito em cima da resistência e com molas, como já foi dito.
A modalidade tem sido intitulada com a mais completa da atualidade, pois além de todos esses cuidados, dispensados por um profissional que fica ao seu lado todo o tempo; o Pilates busca trabalhar a maior quantidade de músculos possível, nas aulas.
Os relatos sobre as transformações no corpo são unânimes.
A preocupação dos instrutores com a postura, respiração e contração abdominal são constantes.
Joseph acreditava que o abdômen é nosso centro de força corporal e com essa musculatura fortalecida é possível realizar com mais facilidade uma série de movimentos e posturas.
Segundo ele, com 10 sessões já se pode sentir as diferenças no corpo, e com 20 já se pode perceber.
Prevenindo o Envelhecimento e a Osteoporose
O envelhecimento celular acontece em função de vários fatores, resumidamente pela diminuição drástica da reposição celular.
Porém alguns destes fatores são vistos e sentidos com mais intensidade pelas pessoas, por ocasionarem fraqueza e fragilidade física e emocional.
Dentre eles, podemos citar a absorção óssea; a diminuição da produção de ácido hialurônico; responsável pela
hidratação da
pele, e a nutrição muscular.
Estes três vão ocasionar principalmente a hipotrofia muscular, a sensação de estar “murchando” e fraqueza da pele, ossos e músculos.
A atividade física retarda ou alivia esses efeitos.
A
Osteoporose é uma doença silenciosa, responsável pelo enfraquecimento dos ossos depois dos 50 anos de idade.
A doença surge quando menos se espera e, no caso das mulheres, atinge seu período mais intenso após a menopausa.
O risco de uma fratura é maior quando o músculo está enfraquecido pela falta de exercícios, pois o mesmo não consegue sustentar a estrutura óssea com a mesma eficácia.
Se o problema estiver num grau elevado são necessários tratamento e acompanhamento médico.
Os exercícios mais indicado para quem tem Osteoporose são os de baixo impacto e com movimentos lentos.
Essa é exatamente a característica do Pilates.
Benefícios
do Pilates
O Pilates proporciona uma enorme variedade de benefícios que são considerados essenciais, dentre eles:
* condicionamento
físico;
* fortalecimento dos mm. abdominais mais profundos;
* desenvolvimento muscular em geral num curto tempo e de forma equilibrada,
* melhora a resistência;
* flexibilidade;
* postura do praticante;
* além do sexo, que ao trabalhar a musculatura pélvica, dá um maior controle da área, o que proporciona o aumento do prazer sexual.
Para os esportistas, a vantagem está na prevenção de
lesões:
* Criar a força do núcleo para uma maior eficiência e durabilidade;
* Criar músculos longos e resistentes sem volume adicional;
* Aumentar a flexibilidade e a amplitude de
movimento;
* Restaurar a postura natural e o alinhamento do corpo;
* Melhorar a estabilidade e o equilíbrio;
* Corrigir os desequilíbrios do corpo reduzindo o risco de lesão;
* Aumentar a resistência através de técnicas de respiração correta;
* Fortalecer e alongar a musculatura do abdômen que, mais alongada melhora o controle do corpo.
Série
de artigos de Tattyana Meira de
Alvarenga sobre pilates:
Biografia de Joseph Hubertus Pilates
O Método Pilates
As aulas de Pilates
Para que serve
o Método Pilates?
Pilates x Musculação
As Mudanças no Pilates
Pilates no Pré, Peri e Pós-Natal
O Stúdio de Pilates
Saiba
mais:
Pilates e o treinamento de corrida
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Pilates - Método, aparelhos, aulas
O que é treino funcional
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