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Você é uma das milhões de pessoas que entrará em dieta
esse ano? Se for, poderia achar tentadores os anúncios de
produtos prometendo métodos fáceis e rápidos de
emagrecer. Porém, você deve saber que, quando se trata
de emagrecimento, as propagandas milagrosas geralmente
não cumprem suas promessas.
Enquanto
algumas pessoas que fizeram dieta para emagrecer tiveram
sucesso em perder peso, provavelmente somente 5% não
irão engordar novamente a longo prazo. A maioria dos
especialistas concorda que a melhor forma de emagrecer é
ingerir menos calorias e queimar mais energia ao aumentar
a atividade física. Especialistas sugerem buscar uma meta
de perda de peso de 450 gramas por semana. Isso geralmente
significa cortar em torno de 500 calorias diárias da sua
dieta, ter uma alimentação saudável com pouca gordura,
encontrar uma atividade física que goste, e perseverar
com isso.
Quando
se trata de avaliar as promessas dos produtos para
emagrecimento, o Federal Trade Commission
(órgão americano que age sobre questões do direito do
consumidor) recomenda uma porção sadia de ceticismo.
Antes de gastar dinheiro em produtos ou programas que
prometem emagrecimento rápido ou fácil, pese as
promessas e leve em consideração essas dicas:
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"Perca
15 kg em apenas 30 dias." Como
regra, quanto mais rápido você emagrece, mais
susceptível estará de recuperar o peso perdido.
Além disso, perda de peso rápida pode fazer mal à
sua saúde. A menos que seu medico o aconselhe a isso,
não procure programas que prometem perda de peso
rápida.
-
"Emagreça
tudo que puder por somente R$ 99,99." Alguns
programas para emagrecimento têm custos ocultos. Por
exemplo, alguns não anunciam o fato que você deve
comprar suas refeições que custam mais do que o
preço do programa. Antes de ingressar em qualquer
programa para emagrecimento, pergunte por todos os
custos e anote-os por escrito.
-
"Emagreça
dormindo." Afirmações de produtos
de dieta e programas que prometem emagrecimento sem
esforço são falsas.
-
"Emagreça
e não recupere o peso perdido." Seja
cético em relação a produtos prometendo
emagrecimento de longo prazo ou permanente. Para
perder peso e não engordar novamente, você precisa
mudar seus hábitos alimentares e de atividade
física.
-
"Joana
da Silva perdeu 40 kg em 6 semana." Não
seja enganado pelos testemunhos de emagrecimento de
outras pessoas. Mesmo que eles sejam verdadeiros, o
sucesso de outras pessoas pode ter pouca relação com
suas próprias chances de sucesso.
-
"Descoberta
científica... Milagre médico." Não
há milagres nos produtos para emagrecimento. Para
emagrecer, você tem que reduzir sua ingestão de
calorias e aumentar sua atividade física. Fique
cético em relação a promessas exageradas.
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