Dormir, acordar, comer, amar, trabalhar, descansar e fazer atividade física, tudo é regido por esse relógio sensível à luz do dia. Sendo assim, no período na manhã estamos mais dispostos para determinadas tarefas e no final da tarde e início da noite para outras porque o corpo não funciona como, por assim dizer, tivesse uma tomada liga e desliga. Desse modo, para a atividade física o corpo normalmente está mais apto justamente nesses períodos. O horário do meio da tarde é o menos indicado à atividade física onde o corpo reduz alguns elementos químicos importantes para melhor processar a digestão. Que bom seria se todas as pessoas pudessem desfrutar da soneca após o almoço que é uma necessidade fisiológica.

Para a maioria das pessoas o turno da manhã é o melhor deles para fazer atividade física em termos de relógio biológico porque a pressão arterial encontra-se um pouco mais elevada e alguns hormônios entre eles o cortisol mais ativos. Para ilustrar essa colocação, nos anos 70 existiam duas maratonas no Rio de Janeiro. Uma de manhã e a outra, que era concorrente, com largada às 16 horas. Lembro-me que na época dois estudantes de Educação Física resolveram fazer entrevistas para trabalho de final de curso com finalidade de saber qual das duas maratonas as pessoas se manifestavam mais dispostas. Disparada a da manhã foi a preferida, além de os melhores tempos terem sido batidos também de manhã. Eu corri as duas em anos diferentes e comprovei isso e até hoje treino também no turno da manhã.

Entretanto, isso é muito individual e não é uma regra. Há alguns anos eu só ministrava aulas no meu estúdio de personal somente à noite. Quando passei a ficar o dia inteiro a maioria dos meus clientes passou para o turno da manhã e somente dois permaneceram no turno da noite por opção, pois podiam treinar de manhã se desejassem.

Outro fato que leva as pessoas preferirem o turno da manhã são os compromissos de trabalho. Normalmente relatam que se sentem mais dispostas para o resto do dia além de determinadas funções também exigirem treinos de manhã como, por exemplo, empresários, médicos entre outros profissionais que uma vez no trabalho não sabem a que horas estarão disponíveis para outros compromissos.

Pesquisas mostram que o sistema cardiovascular por estar mais apto pela manhã sugere a escolha das atividades aeróbias nesse período. Já a força e a flexibilidade melhoram à tarde. Baseado nisso atletas que treinam em dois períodos seguem essa rotina e a galera da malhação também acusa se sentir bem na musculação à noite.