Nossos pés são bem pequenos, considerando que suportam toda a estrutura e peso do corpo. Porém, eles podem causar grandes problemas. Então, preste alguma atenção aos seus pés.

“Os pés não têm o respeito merecido”, diz Dra. Marian T. Hannan,, que estuda transtornos dos pés no “Institute for Aging Research at Hebrew SeniorLife”.

Cada passo que você dá envolve uma intricada rede de ossos, músculos, tendões e ligamentos. Essa complexidade, combinada com o peso que carrega, coloca cada pé suscetível a problemas como fraturas ósseas, artrite e fascite plantar, inflação de um tecido que passa ao longo da sola do pé (fascia plantar).

Se não tratados, os problemas nos pés podem piorar. Eventualmente, a dor pode interferir na sua capacidade de fazer coisas básicas, como caminhar ou subir escadas. Se a dor alterar a forma que anda, pode ocasionar dores nos joelhos, quadril e costas também. Esse problemas podem se multiplicar, limitando sua atividade e afetando sua qualidade de vida.

Várias coisas podem contribuir para a dor no pé. Esportes e atividades físicas podem fazer seu pé doer. Ir muito rápido, muito longe ou não fazer aquecimento apropriado antes do exercício físico pode acarretar lesão nos pés.

Peso extra coloca mais estresse sobre seus pés. Calçados inadequados também são causas comuns de problemas nos pés.

Problemas de saúde também podem afetar seus pés. Falta de sensibilidade nos pés pode ser sinal de doença séria, como diabetes ou transtorno nos nervos. Procure um médico se tiver torpor incomum nos pés, ou dor severa que aparece subitamente ou não melhora com medidas simples como descanso e gelo.

“A boa notícia é que a maioria dos transtornos no pés são tratáveis’, diz Dra. Hannan. “A primeira coisa que você faz é reparar se há um padrão para a dor no pé. Quando descobrir quando seu pé dói ou fica com pouca sensibilidade, procure um especialista”, ela diz.

A forma que anda e se move afeta seu pé. Parte disso é herdada. “Não somente seus pés parecem com os dos seus pais, como também caminham como os deles”, diz Dra. Hannan. Porém, você pode modificar isso com treinamento, calçados ou acessórios ortopédicos como palmilhas especiais.

Você pode manter seus pés saudáveis ao usar calçados confortáveis que se encaixam bem. Lave seus pés regularmente (especialmente entre os dedos), vista meias limpas e tente alternar seus calçados para dar tempo para arejar.

“Quanto mais exercitar seus pés, melhor será os fluxo sanguíneo neles, e isso é importante para que fiquem saudáveis”, diz Dra. Hannan.

Caminhar é uma ótima forma de exercício para os pés. Você também pode tentar exercícios específicos para os pés. Sente-se e rode seus pés em uma direção e depois na outra. Descalço, sente-se numa cadeira, encolha seus dedos e então os estenda. Isso ajuda a alongar e fortalecer seus pés.

Dra. Hannan prevê: “Acredito que iremos ver muito médicos prestando mais atenção aos pés”.

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Créditos:
Tradução: copyright © 2014 por Helio Augusto Ferreira Fontes
Texto: NIH - National Institutes of Health