Tabela de vitaminas

Abaixo a tabela com as vitaminas, sua dose recomendada, overdose e doenças causadas por suas deficiências.

Tabela de vitaminas hidrossolúveis

Vitaminas

Dose mínima diária
recomendada

Overdose

Doenças casuadas por sua deficiência

Vitamina B1

1mg n/a Beriberi

Vitamina B2

1.1mg n/a Ariboflavinose

Vitamina B3

12mg 2.500 mg Pelagra

Vitamina B5

  n/a Parestesia

Vitamina B6

1,1 mg 400 mg n/a

Vitamina B7

30 µg n/a n/a

Vitamina B9

320 μg 1.000 µg Em mulheres grávidas é associada a defeitos no feto

Vitamina B12

2 µg n/a Anemia perniciosa

Vitamina C

75 mg n/a Escorbuto

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Tabela de  vitaminas lipossolúveis

Vitaminas

Dose mínima diária
recomendada

Overdose

Doenças casuadas por sua deficiência

Vitamina A

620μg 25.000 IU Cegueira noturna, queratomalacia

Vitaminas D1-D4

2 µg para todas D 50.000 IU Raquitismo

Vitamina E

12 mg 50.000 IU n/a

Vitamina K

75 µg n/a n/a

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Créditos:
Tradução: © Hélio Augusto Ferreira Fontes.
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