Uso da valeriana na fitoterapia

A valeriana (Valeriana officinalis) tem sido usada há muito tempo para distúrbios do sono e ansiedade. Valeriana também tem sido utilizada para outras condições, como dor de cabeça, depressão, arritmia cardíaca e tremores.

Como a valeriana é usada

As raízes e caule subterrâneo da valeriana são tipicamente usados para fabricar suplementos, incluindo cápsulas, tabletes, extratos líquidos e chás.

O que a ciência diz sobre a valeriana

Pesquisas sugerem que a valeriana pode ajudar na insônia, mas não há evidência de estudos bem elaborados para confirmar isso. Não há evidência científica para determinar se a valeriana funciona para qualquer outra condição, como ansiedade, depressão e dor de cabeça.

Efeitos colaterais e precauções no uso da valeriana

Estudos sugerem que a valeriana é geralmente segura para uso por curto período de tempo (4 a 6 semanas). Não há informação sobre a segurança de uso a longo prazo da valeriana. A valeriana pode causar efeitos colaterais moderados, com dor de cabeça, tontura, estômago irritado, e cansaço de manhã depois do uso. Pessoas usando valeriana como fitoterápico devem informar isso ao médico.