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A escola Ashtanga Vinyasa Yoga procura incorporar os oito ramos tradicionais da yoga, como exposto por Patanjali. Acredita-se que Ashtanga Yoga teve sua origem
nos textos ancestrais Yoga Korunta de Vamana Rishi. Hoje em dia, Ashtanga
permanece a mais fiel ao ensinamento original e é uma prática que requer
bastante fisicamente focalizando a mente e corpo.
Método
Ashtanga Vinyasa Yoga
A principal diferença de estilo de yoga é o foco no vinyasa, literalmente a
inteligência agrupando as coisas, mas fazendo no seu estilo de prática asana.
Os praticantes movem para cada asana numa seqüência bem definida de movimentos,
os quais são combinados com padrões de respiração específicos. O propósito
do vinyasa é criar calor no corpo, o que leva à sua purificação através da
elevação da circulação e transpiração. Ashtanga Vinyasa Yoga
também melhora a flexibilidade, o que permite ao estudante praticar asanas
avançadas sem o risco de lesão. Outros componentes da Ashtanga Yoga incluem bandhas
(fechaduras) e drishti (olhar fixo).
A
prática começa com uma número definido de saudações ao sol e poses paradas,
então o praticante move para o primário, intermediário, avançado A, B, C, ou
D, dependendo do seu nível, e conclui com um grupo de poses finais. Cada
estudante move através do seu próprio ritmo e nível.
Bandhas
Há três bandhas, o fechaduras do corpo, prescrevidas
nas diferentes posturas. A bandha é uma
contração sustentada de um grupo de músculos que auxilia o praticante a não
somente manter a pose, mas também a entrar e sair dela. O mula
bandha, fechadura raiz, é feita contraindo os músculos ao redor da pélvis e
área do períneo. O udiyana bandha é a
contração dos músculos da área abdominal inferior. O Jalandhara bandha, fechadura da garganta,
é feita abaixando levemente o queixo enquanto eleva o externo.
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