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O que é Yoga?
A
yoga, que significa união em Sânscrito, é uma família de práticas
espirituais ancestrais originária da Índia, onde ela permanece uma tradição
vibrante e vista como uma forma de iluminação. Karma Yoga, Bhakti Yoga, Jnana Yoga, e Raja Yoga
são consideradas as quatro principais yogas, mas há várias outras.
Em
partes do ocidente onde a yoga é popular ela tornou-se associada com as
posturas (asanas) do Hatha
Yoga, a qual é
considerada popularmente exercícios físicos e é a base de um negócio
crescente. No Hinduísmo, Budismo e Jainismo
a yoga é uma meio para a iluminação e influenciou outras religiões e
práticas espirituais pelo mundo.
Yoga
como medicina alternativa
A
yoga usada como uma forma de medicina alternativa é uma combinação de
exercícios de respiração, posturas e meditação, praticada por mais de 5 mil
anos. Na Índia, yoga é parte da vida
cotidiana, sendo comum ver pessoas a praticando pela manhã ou conversando sobre
alimentação e terapia corporal baseados na yoga ou no sistema de cura hindu Ayurveda.
Uma pesquisa, publicada em Maio de 2004 pelo "National Center for Complementary and Alternative Medicine",
sobre a medicina alternativa descobriu que a yoga era e quinta terapia de
medicina alternativa mais utilizada (2,8%) nos Estados Unidos em 2002. Yoga é
considerada uma intervenção mente-corpo, que é usada para reduzir os efeitos
à saúde do transtorno
da ansiedade generalizada.
Benefícios
da yoga para a saúde
Acredita-se
que a yoga acalme o sistema nervoso e equilibre o corpo, mente e espírito. Os
praticantes da yoga pensam que ela pode prevenir doenças e problemas de saúde
específicos ao manter os meridianos de energia abertos e a energia da vida
fluindo.
A yoga geralmente é praticada em aulas de aproximadamente 45 minutos
de duração pelo menos uma vez na semana.
Yoga tem sido usada para reduzir a
pressão arterial, diminuir o estresse, e melhorar a coordenação,
flexibilidade, concentração,
sono e digestão.
Yoga
também tem sido usada como terapia suplementar para diversas condições como câncer,
diabetes, asma,
aids e síndrome do intestino
irritável.
Em
2006, cientistas da Universidade do Texas conduziram um experimento com 61
pacientes com câncer de mama. Eles pegaram 30 dessas pacientes e as colocaram
num programa de seis semanas de yoga. Ao final das seis semanas descobriram que
as pacientes que fizeram o programa de yoga sentiam-se bem melhores consigo
mesmas e não ficava tão cansadas ao final do dia.
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